Maladaptive Daydreaming, insanı hayattan uzaklaştırıp sürekli hayal kurmasına neden olan bir psikiyatrik durumdur.

Çoğunlukla çocukluk döneminde ortaya çıkmakla birlikte bireyin yaşam boyu sürdürdüğü bir durum haline de gelebilir. Birey yaşadığı stres, psikolojik baskı ve şiddet gibi deneyimlere maruz kaldığında hayal dünyasına sığınır. Kişi hayal dünyasında güvende ve iyi hisseder. Böylelikle bu durum bireyin gerçek hayattan kopmasına, günlük işlerinin aksamasına ve sosyal ilişkilerinin bozulmasına sebep olur.

Maladaptive Daydreaming 2002 yılında İsrail'de Hayfa Üniversitesi'nde Prof. Dr. Eliezer Somer tarafından ilk defa tespit edilmiştir.

Uyumsuz Hayal Kuruyorsanız Nasıl Anlarsınız?

Uyumsuz hayal kuran insanların birden fazla etkenle belirtilerini gösterdiği gözlenmekte olup bu etkenlerin hepsi her insanda görülmemekte ve aynı şekilde seyir etmemektedir. Ortak belirtiler ise şunlardır:

•Kendi karakterleriyle hikâye benzeri özellikleri ile canlı hayaller

• Gerçek hayattaki olayların tetiklediği hayaller

• Günlük yapılması gereken görevleri tamamlayamama

• Gece uyumakta zorluk çekme

• Hayal kurmaya devam etmek için arzu duyma

• Hayal kurarken aynı hareketleri tekrar etme

• Hayal kurarken yüz ifadeleri, jest mimik yapma

• Hayal kurarken fısıldama ve konuşma

• Uzun süre boyunca hayal kurma (saatlerce)

gibi belirtiler gözlenmektedir.

Bu durum, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabında (DSM) resmi olarak psikiyatrik bir bozukluk olarak kabul edilmemektedir. Bu durumu Somer şu ifadeler ile açıklamıştır:

"Farklı popülasyonlarda daha fazla araştırma yapılması, çoğaltılması ve genişletilmesi gerekiyor. Aynı zamanda, bu eşsiz hayali formda yer alan beyin mekanizmalarını daha iyi anlamak için beyin görüntüleme çalışmalarını yürütmeliyiz ve neden bu kadar çok bağımlılık yaratabileceğimizi de belirtmeliyiz."

Uyumsuz hayal kurmayı nasıl durdurabiliriz?

Hayal kurmanız önemli bir sıkıntıya neden oluyorsa veya günlük işlevlerinize müdahale ediyorsa bir psikologla görüşmelisiniz.

Maladaptif hayal kurma bir alışkanlıktan daha fazlasıdır; bağımlılık gibi güçlü bir zorlantıdır. Yardım almak önemlidir çünkü kendi başınıza yönetmeniz zor olabilir.

Maladaptive Daydreaming için standart bir tedavi yoktur, ancak rahatsızlığın ortaya çıkmasını sağlayan diğer ruh sağlığı durumlarını (travmaların) tespit edilip tedavi edilmesi yardımcı olabilir.

Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek, Maladaptive Daydreaming'in tedavi etmenin yanı sıra önlemeye de yardımcı olur . Diğer önleyici stratejiler şunları içerir:

• Müzik dinlemeyi azaltmak

• uyku kalitesinin iyileştirilmesi

• sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutini oluşturmak

• stresi azaltmak

• güneş ışığına maruz kalmak

• nefes egzersizleri

• arkadaş ve aileden destek aramak.

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/maladaptive-daydreaming-what-it-is-and-how-to-stop-it

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming

https://www.labmedya.com/maladabtive-daydreaming-hayali-gercek

https://www.medicalpark.com.tr/hayal-kurma-hastaligi-nedir/hg-3418

kitap kapağı: Alexandra Levasseur