Güzelliklerin yüreğinizden eksik olmadığı bir gün diliyorum ,

Konuya uykuyla başlamak istiyorum uykunun nekadar dinlendirici bir müzik olduğunu söylesem inanirmisiniz haha inanmayın yahu müzik değil ama dinlendirici olduğu doğrudur, kendinizi modsuz sıfır enerjik olarak hissediyorsanız uyku düzensizliğiniz var güzellikler , kendimizi dönüştürmek için hayattaki tek enerji kaynağımız olan uykuyu atlamak olmaz bunun için yapmanız gereken durumları söylüyorum uyku saatlerinizi belirlemek gece 2 ,3 e kadar kalmadan yatakta olun özelikle genç kesimlere söylüyorum 2 ,3 leri . Uyumakta problem çekiyorsak napmalıyız? dediğiniz duyar gibiyim sizide unutmadım sizler içinde uyumadan önce beş derin nefes Fatiha Ayetel kürsü Felak ve Nas sürelerini okuyup süt Papatya çayı yada Lavanta içebilirsiniz, başucunuza Lavanta koymakta hem uyku kalitenizi artırır .Hem uykunuzun gelmesini sağlar hemde odanızı mis gibi kokmasını sağlar .vücudunuzda esneklik yoksa Beli başlı ağrılarınız varsa ekleyeceğim egzersizler size iyi gelip uyku kalitenizi artırır. Uyumadan önce Anne karnında olduğunuzu sesiz sakin ve hiç bir şeyi düşünmemeye niyet edin yatağa sadece yatmak için gidiyorsunuz ,telefon tablet bütün elektronik cihazları odanıza almayın içerisi karanlık olsun göz bandı kulanmanız 'da iyi gelir .Çok düşünüp uyuyamayanlardansanız ,"Niyet ediyorum beynimdeki bütün olumsuz duyguları salmaya herşey akışta herşey mükemmel bir şekilde benim hayrıma çalışıyor kendimi seviyorum diyip bolca nefes alıp gözlerinizi kapatın .